笑顔の男性

効果はまちまち!?イソフラボンと正しい食物繊維のとり方

正しい食物繊維のとり方

海藻類

フコイダンはモズク等の海藻類に多く含まれており、摂取することで食物繊維が多く胃腸の動きを良くなるのと、免疫力アップが期待できます。サプリ等から継続的に摂取することで免疫力アップした健康な体を手に入れることができます。

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ブルブルからポカポカへ

女の人

冷え性でいるのが体質だと思って、当たり前になってしまっていませんか。冷え性は体の中からも、改善することができます。体の中からのアプローチには、外出中にも便利なサプリメントをとりいれるのがおすすめです。

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一度検査する

白い錠剤

効果はまちまち

女性ホルモン様作用を示すとされている大豆イソフラボンは生理痛や肌のキメを細かくし女性らしい体つきをサポートすると言われています。イソフラボンとしてドラックストアでサプリメントが売られています。大豆に含まれるイソフラボンはそのまま吸収されるのではなく配糖体になる必要があります。このステップがないと女性ホルモン様作用はほとんど示しません。年齢が低下するにしたがってこの配糖体にする酵素が不足している方が増加していると言われています。その背景には小さい時に大豆製品をあまり食べなかったためとも示唆されています。もし配糖体にする酵素が少ない方であれば、イソフラボンがすでに配糖体になっているエクオールを選ぶといいです。

子供にはまって

アメリカですごい量の大豆製品を食べると男性でもイソフラボンにより胸が膨らむという報告があります。しかしこれは特例であり、食事や決まった量のサプリメント服用ではこのようなことは起きません。しかし小学生くらいの子供を持つ場合、注意が必要です。女性であれば女性ホルモンに興味を持ち、イソフラボンをサプリメントとして服用するときれいになれると思っている子供も多いです。少量であれば問題ないですが、この時期の子はホルモンバランスが変わり始める時なのであまり外部から刺激すると生理痛の悪化や成長が早まる、あるいは止まる可能性もあります。将来きれいな女性になるために与えたくなるのはわかりますが、高校生くらいになるまで我慢してください。

年齢特有の症状の改善

サプリ

更年期の辛い症状には漢方が効果的です。中でも、加味逍遥散や八味地黄丸は更年期特有の症状の改善に効く成分が含まれているため人気があります。漢方を使用する際は、安全のためきちんと医師からの処方のもとで、正しく使用するようにしましょう。

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